【網(wǎng)絡(luò)祝年】臨汾人:平安健康過大年

2019-01-30 17:53:14 來源:臨汾新聞網(wǎng)  

  李建義:莫把“消化”變“笑話”

  每年過年,都有因飲酒過量、暴飲暴食、熬夜狂歡而出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病的患者“光顧”醫(yī)院。市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任李建義溫馨提示,開心過年的同時,要注意保持良好的飲食習(xí)慣,避免跑到醫(yī)院過新年,“消化”變“笑話”。

  酒是惹禍的根苗。李建義說,過年親朋好友難得相聚,大量飲酒輕則可引起胃黏膜糜爛、潰瘍,重者出現(xiàn)消化道出血、消化道穿孔、肝損傷、胰腺炎,所以美酒雖好,但卻不可貪杯。

  怎樣避免醉酒呢?李建義支招說:“飲酒前切忌空腹,可以適當進食一些低脂軟食或飲用果汁;飲酒的同時多飲水,以便酒精排出;避免飲用‘混搭酒’;飲酒避免過快過猛;服用抗生素前后1周禁止飲酒;成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克?!?/p>

  過年要吃些“好的”,大魚大肉、油炸燒烤……寵溺了你的嘴,可能會得罪你嬌弱的消化系統(tǒng)。胃腸工作負荷重,偷懶小罷工,食欲不振、腹脹、惡心、便秘等消化不良癥狀就出現(xiàn)了。如果胃腸再發(fā)些小脾氣,那你就要過個“一瀉千里”的新春了。有膽囊疾病、高脂血癥的患者就更要注意了,高脂食物、辛辣刺激飲食、飽食等可能會導(dǎo)致膽囊炎、闌尾炎、胰腺炎等疾??;嚴重時膽囊、闌尾這些器官可能要切除;如出現(xiàn)重癥胰腺炎,花費大且死亡率極高,這會對家庭造成重大的負擔和傷害。

  怎樣預(yù)防胃腸發(fā)“脾氣”呢?李建義建議:飲食種類要豐富,谷、薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果要搭配;少進食高脂肉類、煎炸食品,多進食低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白食物;少進食腌熏制食物,多進食新鮮、富含膳食纖維食物;避免過燙、生冷、過夜食物;少食辛辣刺激食物;細嚼慢咽,不可進食過快、暴飲暴食;規(guī)律飲食,早餐吃得好,中餐吃得豐富,晚餐吃得少些。

  短短過年假期,難得歡聚一堂,大家都想玩得“過癮”,聚餐、KTV、洗浴、打麻將、玩網(wǎng)游……使出“洪荒之力”熬夜狂歡,煙草、咖啡、小零食、夜宵等也接踵而至。殊不知,胃腸夜間休息不好,會引起供血不足、黏膜分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂等,影響胃黏膜的修復(fù);同時影響胃內(nèi)環(huán)境,使胃黏膜的破壞者——幽門螺旋桿菌易于定植胃內(nèi),釋放毒素和炎癥物質(zhì),最終導(dǎo)致幽門螺旋桿菌感染,出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎甚至胃癌。

  怎樣預(yù)防“消化”變“笑話”呢?李建義說,要采取健康積極的聚會方式如騎車、游泳、打球、爬山、旅游等,適當運動增強抵抗力;避免熬夜,保持良好夜間睡眠;夜間避免進食夜宵、小零食、咖啡,睡前2小時避免進食;如出現(xiàn)夜間反流癥狀,可睡眠時適當抬高床頭;消化內(nèi)科門診行碳13/14呼氣實驗,如發(fā)現(xiàn)幽門螺旋桿菌陽性,要規(guī)范化的治療,避免疾病發(fā)展。

  還有幾天,新春佳節(jié)就要來臨,了解這些消化系統(tǒng)疾病預(yù)防小知識,可有效減少“節(jié)日消化病”的發(fā)生,希望大家遠離消化疾病,健康平安過新年。

  記者 劉晚

  蘇莉軼:合理控糖適量運動

  春節(jié)到來,“糖友”如何抵抗美食的誘惑呢?莉軼糖尿病醫(yī)院院長蘇莉軼給大家提出以下建議。

  合理飲食,均衡營養(yǎng)。春節(jié)期間親朋好友相聚,免不了大魚大肉,一定要注意避免高熱量食物。烹飪方法宜清淡、簡單,不放糖、不勾芡、不油炸、少放鹽、少放油。如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃,就不要炒著、煎著吃,更要避免炸著吃。除此之外,第一適當增加“粗”的成分。粗是指正餐添加一部分粗糧、雜豆類,如燕麥、蕎麥、黑豆、綠豆等。如我們平時吃的精白米面都屬于細糧,升糖指數(shù)要比粗糧高很多,推薦大家用粗糧代替一部分細糧食用,這樣可以有效地控制餐后血糖的上升幅度。第二增加“素”的成分,我們這里說的素是指春節(jié)期間,可以多食用一些膳食纖維豐富的食物,比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻類等,膳食纖維不僅可以幫助解油膩,還能緩解血糖的上升速度,起到一定的控制血糖的作用。所以說,吃飯的時候可以有意識地多夾一些蔬菜,少一點肉類。第三需要注意“小”,對于糖尿病人來說,選擇一個小的餐具吃飯,更利于控制飯量,即使難免需要喝酒的情況下,也一定要注意飲酒量,女性一天飲酒的酒精量不超過15g,男性不超過25g,每周不能超過兩次。

  旅游外出,要注意保暖。春節(jié)期間如果有些糖友選擇外出旅游,一定要做好準備,帶足藥品,在血糖控制好的前提下進行,避免在血糖過高或者過低等不平穩(wěn)情況下選擇外出。另外,糖尿病患者隨著病史的延長、末梢血液循環(huán)會逐漸變差,更容易凍傷,春節(jié)期間外出或旅游的話,一定要注意防寒保暖,特別要注意護好手腳、耳朵等末梢部位。外出時最好有同伴或者家屬相伴,合理控制步行時間,同時隨身帶一些糖果或高熱量食物,以便在發(fā)生低血糖時可及時自救。

  運動對于糖尿病人群來說至關(guān)重要。蘇莉軼要求“糖友”們,春節(jié)期間運動也不要松懈,每次運動不少于30分鐘,每天運動至少1次或每周運動至少5天,每周加起的時間不少于150分鐘;每次運動要做到微微出汗或后背感覺發(fā)熱,稍稍感覺乏力,休息后可以緩解,不影響第二天的生活為度。

  很多老年朋友受老觀念的影響,節(jié)日不看病、不吃藥,尤其是正月初一不用藥,有忌諱、有講究等。蘇莉軼告誡“糖友”,作為糖尿病或高血壓的病人,一定不要有過年不吃藥的迷信思想,千萬不可擅自盲目停藥,一旦停用,會導(dǎo)致血糖波動,甚至急劇升高,不但易發(fā)生急性并發(fā)癥、更容易誘發(fā)慢性并發(fā)癥,除按時用藥之外,同時要加強對血糖的監(jiān)測,以便及時了解自己的血糖情況。

  蘇莉軼提示“糖友”,只要時刻遵守科學(xué)的生活作息時間,就能平安健康過大年。

  記者 劉晚 文/圖

  張暉:遠離煙塵清新潤肺

  “康復(fù)一個患者,幸福一個家庭”是堯都區(qū)人民醫(yī)院的辦院宗旨。隨著農(nóng)歷豬年的腳步越來越近,該院呼吸內(nèi)科主任張暉就呼吸病防治給市民提供以下建議。

  張暉說,近兩年隨著政府的大力整治,我市的空氣質(zhì)量越來越好,但是我市的慢性阻塞性肺疾?。璺危⑾颊哌€是很多,煙花爆竹中含有較多的硫磺,燃放后會產(chǎn)生嚴重刺激呼吸道的二氧化硫,會誘發(fā)呼吸類疾病急性發(fā)作。既然煙花爆竹有這么多的危害,大家就應(yīng)該自覺遵守規(guī)章制度,讓煙花爆竹遠離我們的生活。

  說了放炮,張暉緊接著談了抽煙。她說,辛苦了一年,親朋好友團聚,有的則是整日整夜地打麻將、打牌,同時抽煙抽得煙霧繚繞,如果有慢阻肺、哮喘的病人,極容易發(fā)病,還會誘發(fā)肺炎、心腦血管卒中。所以越是過年過節(jié),越要合理飲食、規(guī)律作息,采取健康的娛樂方式,少抽煙或者不抽煙。

  過年屬于開春時節(jié),中醫(yī)上講屬于陰陽交匯的時期,氣候時冷時熱,容易有流感流行。張暉提醒體質(zhì)弱的朋友,多曬曬太陽、多健身,適量進行有氧運動,避免到人群聚集的地方;如果有發(fā)熱不適,更要避免串親戚、逛廟會,以免傳播疾病。

  張暉建議,在節(jié)日期間,平時堅持鍛煉的朋友還請繼續(xù)保持健康生活方式,促進全民健康。提醒家人、朋友要拒絕保健品及“三無”產(chǎn)品,避免財產(chǎn)損失、危及身體。出現(xiàn)身體不適要及時就診用藥,不要因過節(jié)不去就醫(yī)而延誤病情。

  記者 郭霞

  武櫻:合理使用電子產(chǎn)品

  農(nóng)歷春節(jié)就要到了,按照往年的經(jīng)驗,很多孩子在假期里近視度數(shù)會增長,很讓家長揪心。愛爾眼科醫(yī)院兒童眼科醫(yī)生武櫻說,節(jié)日里孩子們視力下降的根本原因就是電子產(chǎn)品,電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是很大的。

  武櫻分析說,電子產(chǎn)品的亮度和圖案頻繁閃爍的變化,會對眼睛造成不良刺激,使眼睛長時間得不到放松休息,會造成近視或者近視加深。此外孩子在使用電子產(chǎn)品時,一般都會過于專心注視屏幕,時間長了就會導(dǎo)致眼睛干澀,嚴重的話還會引發(fā)結(jié)膜炎或者角膜炎。

  在節(jié)日里,孩子們應(yīng)該怎樣預(yù)防視力下降呢?武櫻建議,孩子們在寒假里應(yīng)該合理使用電子產(chǎn)品,持續(xù)近距離注視電子產(chǎn)品的時間每次不要超過45分鐘,在看書或者寫作業(yè)時超過45分鐘的話應(yīng)該休息15分鐘;每天應(yīng)該保證1-2個小時的戶外活動,多曬曬太陽;此外還要注意均衡營養(yǎng),避免挑食和偏食,少吃甜食。

  在節(jié)日期間,家長要和孩子一起呵護好孩子的眼睛,謹防危害視力的各種隱形殺手,并且建議家長為孩子做一個眼科體檢,了解孩子眼睛的各項生物參數(shù),對孩子眼睛進行精準化管理。讓孩子擁有一雙健康清澈的眼睛,更好地欣賞這個美麗的世界。

  記者 郭霞

  解宏博:節(jié)日謹防“腦卒中”

  腦卒中又叫腦中風,就是供應(yīng)腦組織的血管發(fā)生病變,導(dǎo)致血管破裂或堵塞而引起的腦出血或者腦梗死。新春佳節(jié),團聚給親人們帶來歡樂,但是節(jié)日期間氣候冷暖不定,探親訪友改變飲食生活習(xí)慣,熬夜、暴飲暴食、過量飲酒、過度勞累、情緒激動往往會誘發(fā)腦卒中,給喜慶的節(jié)日帶來不和諧的音符。為此,市第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任解宏博為大家解讀腦卒中的誘因,提醒卒中高危人群引以為戒。

  “吃”出來的腦卒中。解宏博說,春節(jié)聚會增多,容易造成暴飲暴食,高脂肪、高熱量攝入過量,導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)增高,血液黏稠度增加,血流緩慢,易形成血栓,引發(fā)腦梗死?;加懈哐獕?、動脈粥樣硬化等的患者,如不堅持服藥,長期過量飲酒等會導(dǎo)致血管壁功能的損傷,促使血管壁粥樣硬化斑塊形成,造成血管腔嚴重狹窄,繼而將引發(fā)腦梗死。因此,春節(jié)期間心腦血管病患者要避免暴飲暴食,要按時服藥。

  “聚”出來的腦卒中。春節(jié)時,親友團聚,娛樂無度,休息不足,過量飲酒,都會導(dǎo)致過度興奮,情緒激動。情緒激動會導(dǎo)致人體心率加快,血壓升高,誘發(fā)血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂,斑塊脫落形成血管栓塞,就會導(dǎo)致腦梗塞發(fā)生。因此,節(jié)日期間心腦血管病患者要學(xué)會自我控制,避免過分的喜悅和興奮,帶有刺激性的活動應(yīng)盡量少參加,特別是不能打擾中老年人規(guī)律的睡眠時間。

  “累”出來的腦卒中。春節(jié)期間大家頻繁串親訪友,更有甚者通宵達旦打麻將,很多人會過度勞累。解宏博建議中老年人節(jié)日里不要做任何超越自己體力和精力的事情,接待來客、串門拜年等切不可時間過長,更不能通宵達旦,要像平時那樣有規(guī)律地生活起居。另外,用力過猛、體位突然變化也是腦卒中的誘發(fā)因素,應(yīng)該引起重視。

  解宏博提醒市民,春節(jié)期間如果有人突發(fā)腦卒中,身邊的親朋首先要沉著冷靜,立即撥打120急救電話叫救護車,并簡單敘述病情,讓醫(yī)生做好搶救的物質(zhì)和心理準備。與此同時,將患者放平,讓患者呈仰臥位,不要枕枕頭,讓患者的頭偏向一側(cè),避免在嘔吐的時候發(fā)生嗆咳,誤吸到肺部造成患者窒息;將患者的上衣領(lǐng)扣子解開,及時清除患者口腔中的異物,如假牙、嘔吐物等,讓患者保持呼吸順暢;在沒有確診前,不能隨意用藥。此外,腦卒中的高危人群要合理使用降壓藥物、抗血小板藥物、調(diào)節(jié)血脂藥物,控制糖尿病,戒煙戒酒,積極運動,合理飲食,控制體重,平安健康地歡度節(jié)日。

  記者 劉晚 文/圖


     

責任編輯:姚建

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