臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季來(lái)臨，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。那么，該如何養(yǎng)護(hù)心臟、預(yù)防疾病?9月1日，記者就此采訪了市中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任司新成。

　　“經(jīng)過(guò)炎炎夏日炙烤，初秋天氣格外涼爽，但是寒冷刺激會(huì)引起血壓升高、交感興奮等機(jī)體變化，甚至導(dǎo)致冠脈痙攣、血管收縮、血流淤滯、加重血管狹窄甚至堵塞，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病?！彼拘鲁烧f(shuō)，“因此，對(duì)于老年群體或有基礎(chǔ)病的人群，秋季預(yù)防心血管疾病的發(fā)生尤為重要?！?/p>

　　季節(jié)交替，人體內(nèi)環(huán)境也需調(diào)整和適應(yīng)，血壓或其他指標(biāo)易發(fā)生波動(dòng)。司新成建議廣大市民，應(yīng)做好健康體檢、定期監(jiān)測(cè)，及時(shí)掌握自身的健康狀況，控制好血壓、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸等危險(xiǎn)因素。

　　健康飲食，對(duì)于心臟健康至關(guān)重要。秋季飲食應(yīng)以清淡為主，忌暴飲暴食，少食富含膽固醇食物，適當(dāng)多吃蔬菜、水果和高纖維食物以及富含維生素C和微量元素食物，如洋蔥、木耳、大蒜、芹菜等，具有一定的降脂作用;玉米、燕麥、胡蘿卜、蘋(píng)果等，富含維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，要限制鹽的攝入，過(guò)高的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，如瘦肉、豆類(lèi)等。

　　長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能使心臟儲(chǔ)備能力增加，往往心肺耐量更好，身體更健康。對(duì)于中青年人群，有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，如騎自行車(chē)、登山、游泳等。對(duì)于老年群體，應(yīng)循序漸進(jìn)，選擇較和緩的次極量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。鍛煉宜選擇氣溫適宜時(shí)，建議至少每周3次，每次15至20分鐘;運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做5至10分鐘熱身準(zhǔn)備，以便更好地提高心肺適應(yīng)性;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，以防止血壓驟降或頭暈。

　　“秋季氣候干燥，容易心浮氣躁。但需注意的是，脾氣暴躁易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起心率加快、血壓升高，從而破壞血管內(nèi)皮功能，對(duì)心血管健康危害極大?！彼拘鲁芍赋?，“要保持心態(tài)平和，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、下下棋、打打撲克、練練瑜伽放松心態(tài)。此外，要保證充足的睡眠，避免熬夜、過(guò)度疲勞，避免久坐、久站，避免盲目“秋凍”、預(yù)防受涼感冒。

　　司新成特別提醒，隨著年齡增加，疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，如果遇到胸憋、胸痛、壓榨感、緊縮感或心慌、氣短等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查心肺功能，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，減少疾病導(dǎo)致的并發(fā)癥。有既往服藥的病友，要注意規(guī)律服藥，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能，服藥期間有任何情況，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通，切不可無(wú)故自行停藥。

　　良好的心臟功能是健康的基石。司新成說(shuō)，正所謂“未病先防，已病防變”，希望廣大市民關(guān)注自己的“心”健康，通過(guò)合理有效的防治，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展，保持好心態(tài)、培養(yǎng)好習(xí)慣、練就好身體。

　　記者 李 靜