臨汾新聞網(wǎng)訊 一種事物，兩種觀念，那必然是一喜一悲的認知。

　　秋天，在樂觀的人眼中，最美不過是金色的葉梢和沉甸甸的果實。在悲觀的人看來，卻是草木凋零的傷悲。秋天是抑郁癥高發(fā)期，那么如何減少情緒對人的負面影響，市第五人民醫(yī)院心理科主任李彩芳為大家解讀。

　　李彩芳說，情緒是人對客觀外界事物態(tài)度的體驗，基本情緒主要有喜怒哀懼四種，復合情緒是后天人與人交往中形成的，如羞愧、內疚、驚奇、委屈、厭惡等等。情緒是有能量的，每種情緒都有它的作用，恐懼讓人的腎上腺分泌增多，能量轉移到雙腿上，及時逃跑，起到保護作用;憤怒產生的能量轉移到牙齒、喉嚨和四肢，產生攻擊;悲傷讓人哀悼失去的東西，愈合內心的空洞，才能繼續(xù)好好生活……

　　每個人都有負面情緒，有的人害怕情緒失控、害怕失態(tài)，擔心影響人際關系、影響工作和學習，硬生生地把情緒壓了下去，讓自己生活在一個真空的環(huán)境里來緩解現(xiàn)實層面帶來的痛苦。這些情緒如果不能釋放完全，長此下去，就會出現(xiàn)脾氣暴躁、肇事、軀體化、高血壓、身心疾病、患癌癥等疾病，危害身體健康。

　　很多人常常會對自己說“不要哭，要開心起來”，這是在否認自己的情緒。“其實情緒不會消失，及早察覺情緒非常重要?！庇形换颊咝r候媽媽經常教育她要懂事，不許大哭、不許鬧、不許發(fā)脾氣。母親過世后，她非常想要大哭一場，但每每想到母親的教誨，總是偷偷抹淚，這種情況持續(xù)兩年多。母親的葬禮上無法正確表達自己的情緒，內心的空洞怎么填滿呢?

　　很多父母從小就不允許孩子有情緒的表達，讓孩子覺得，真實地表達自己的情緒是不被喜歡的。等他們長大之后，看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上負面情緒被壓下去，會以“虛假的快樂”表現(xiàn)出來或習慣性不表達?！伴L大后他們需要看到并承認自己的負面情緒，并找到渠道來釋放情緒?！笨梢哉壹胰思芭笥言V說，也可以找個沒人的地方大哭一場，狠跑幾圈，大喊一通，甚至可以滾兩圈，不要在意別人的眼光。

　　負面情緒是會感染的，這種遷怒可能導致人際關系受損。

　　有一位母親，因工作壓力大，經常打罵孩子，導致孩子長期情緒積壓。才10歲就每天拿刀上學，媽媽不得已向李彩芳求助?！暗谝淮我娺@孩子時，他用非常仇恨的眼神看著我，還不停地踢媽媽?！眿寢尦鋈ズ?，李彩芳從身后抱住孩子，反復跟他說：“我知道你受委屈了……”孩子一開始還不停地踩李彩芳的腳，哭過后，漸漸平靜了?！坝袝r看上去很強勢，事事計較的人反而是因為自卑、敏感造成的?！崩畈史颊f，這個孩子就像紙老虎，看著挺嚇人，其實都是假象。

　　回去上學期間，在學校食堂打飯，他的同學插隊，正好插在他前面，孩子沒吭聲。當他向媽媽傾訴時，“你做得對，有進步?！眿寢尩幕貞尯⒆铀らT離去?！捌鋵嵑⒆邮芰宋Ｍ麐寢屇芾斫獠⒅С肿约?，達到情感的共鳴，這樣問題才能解決。”

　　如果總感覺自己既沒有能力，也得不到別人的支持，出現(xiàn)壓力過大、毫無希望的地步，就會因為一點小事就陷入悲觀絕望，出現(xiàn)極端事件的概率就會變高。情緒的良好釋放，希望和轉機就會到來。

　　所以，即使“行到水窮處”，也要“坐看云起時”。只要心中無絕境，困難便無法束縛人生，才能有一個乘風破浪、縱情向前的人生。

　　記者 閆晏宏