體育心理學(xué)研究證明，進(jìn)行體育鍛煉需要較高的自我控制能力，堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志、性格等心理素質(zhì)做基礎(chǔ)。因此，有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，是治療心理疾病、培養(yǎng)健全人格的有效訓(xùn)練方法。

一、孤獨(dú)怪僻。選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，有助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴交往。

二、靦腆膽怯。多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)?？梢詭椭悴粩嗟乜朔ε隆⑺さ?、跌痛等各種膽怯心理。

三、優(yōu)柔寡斷。多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等體育活動(dòng)，久練能幫助你增強(qiáng)果斷的個(gè)性。

四、急躁易怒。應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。

五、缺乏信心。選擇一些簡(jiǎn)單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期，信心會(huì)逐步得到增強(qiáng)。

六、遇事緊張。應(yīng)多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，“久經(jīng)沙場(chǎng)”，遇事就不會(huì)驚慌失措。

七、自負(fù)逞強(qiáng)?？蛇x擇一些難度較大、動(dòng)作復(fù)雜的技巧性體育項(xiàng)目，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己“山外有山”，萬(wàn)萬(wàn)不能自負(fù)、驕傲。

體育鍛煉作為心理糾正訓(xùn)練目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求。每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，3個(gè)月為一周期，約進(jìn)行兩個(gè)周期。 鄭衛(wèi)生 蔚會(huì)珍