過團(tuán)圓年吃喝玩樂講健康

2015-02-12 08:35:59 來源:臨汾新聞網(wǎng)

春節(jié)期間,忙碌了一年的人們?cè)诠?jié)日里合家團(tuán)圓、外出旅游、走親訪友。餐桌上雞鴨魚肉琳瑯滿目,各式菜肴五彩繽紛,人們難免要山珍海味、美酒佳肴一番。但在開心之余,千萬注意別讓“節(jié)日病”靠近你。近日,記者走訪了相關(guān)專家,他們相繼送上吃喝“秘方”,讓大家健康快樂過大年。

“吃”有選擇 美味扎堆吃,營養(yǎng)要平衡

熱熱鬧鬧春節(jié)到,大家最期盼的莫過于那頓合家團(tuán)圓的年夜飯。炸丸子、炸魚、臘肉,都是咱過年少不了的食物。這些食品讓人不可避免地?cái)z入高脂肪、高熱量,容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào),嚴(yán)重的還會(huì)增加心血管病急性發(fā)作的危險(xiǎn)。

過年期間,飲食要遵循食物多樣、營養(yǎng)均衡、清淡飲食的健康原則。

據(jù)相關(guān)的營養(yǎng)專家建議,油膩的食物要少吃。如果不能及時(shí)消化,可能會(huì)引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、惡心等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)急性胃腸炎。另外,暴飲暴食也會(huì)增加急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。

“喝”有方法 多喝白開水,飲酒莫貪杯 美酒佳釀,怡情助興。過年免不了喝酒,但一定要避免飲酒過量,防止出現(xiàn)語無倫次、行動(dòng)不穩(wěn)、意志失控等酒精中毒癥狀,樂極生悲。

市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任張玉萍介紹,春節(jié)喝點(diǎn)酒增添節(jié)日氣氛無可厚非,但必須要懂得怎么喝酒。首先要做到,開車不喝酒。其次在喝酒之前,先吃些東西保護(hù)胃黏膜。過量飲酒會(huì)造成腸黏膜和肝臟功能的損傷,影響食物消化、吸收,還可能引起酒精中毒,所以喝酒要量力而行。自身有疾病的人,喝酒更要慎重。

另外,冬季干燥寒冷,人體水分容易丟失,造成口渴、頭痛、易疲勞等。不要等渴了才喝水,水對(duì)人體代謝比食物還重要,成年人每天需飲水1500毫升左右。春節(jié)期間常飲水,早晨或餐前喝一杯水大有益處,既可洗滌腸胃,又能助消化,促進(jìn)食欲。

“玩”有觀念 妥善保管財(cái)物,安全才第一

過年期間難免要串親戚、出門游玩,盡情放松心情。但路上車多人多,在這提醒大家,外出時(shí)要注意交通安全,妥善保管財(cái)物,切忌在公共場所露財(cái),購物時(shí)也不要當(dāng)眾清數(shù)鈔票。不要輕易與陌生人交友,以免上當(dāng)受騙。時(shí)時(shí)處處講文明禮貌,不要惡語傷人,盡量不與人爭執(zhí),以免破壞自己和同伴的游玩情趣。

另外,燃放煙花爆竹時(shí),要注意選擇一個(gè)寬敞的地方,查看周圍是否有易燃易爆物品,同時(shí)更要注意燃放中自身的安全問題,開開心心過大年。

“樂”有分寸 勞逸要結(jié)合,忌熬夜通宵 親朋盈門,應(yīng)接不暇,會(huì)使人忙得不亦樂乎。電視節(jié)目精彩紛呈,各種文藝演出也紛紛登場,人們看得時(shí)間長了,難免頭昏眼花。牌友們通宵達(dá)旦玩撲克,麻友們夜以繼日打麻將,雖然玩得很痛快,卻大大傷害了身體。

翼城縣中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)堂石明海講,寒冷的刺激、情緒波動(dòng)、無規(guī)律的起居飲食、過分勞累等,都是心腦血管疾病的隱患。春節(jié)時(shí),親朋好友相聚,情緒容易激動(dòng),而一激動(dòng),血壓便會(huì)升高,容易引發(fā)腦出血、心絞痛,嚴(yán)重的會(huì)造成心肌梗塞。所以,有心腦血管疾病的患者,過節(jié)時(shí)一定要注意控制自己的情緒,不要通宵熬夜,不要參加具有刺激性的活動(dòng),以免發(fā)生危險(xiǎn)。最重要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保持一個(gè)較為合理的作息習(xí)慣,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,提高免疫力。         記者 李嬌

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