給心放個(gè)假 過個(gè)快樂年

——市心理咨詢師曲愛霞談節(jié)日心理保健

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)是萬家團(tuán)圓、喜氣洋洋的日子，可是從歷年過節(jié)的情況來看，總有一些人因不注意節(jié)日期間的心理保健而導(dǎo)致心理疾病，心理學(xué)上稱之為“節(jié)日心理綜合癥”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

　　那么,節(jié)日期間我們該如何防范心理失調(diào)呢?日前，市明媚心理咨詢中心二級心理咨詢師曲愛霞就此進(jìn)行了解答。

　　春節(jié)期間產(chǎn)生“節(jié)日心理失調(diào)癥”并非節(jié)日本身造成的，而是源于人們長期的緊張工作狀態(tài)和壓力所致，因此平日里應(yīng)學(xué)會調(diào)整情緒、釋放壓力，減少心煩氣躁。曲愛霞說，有三個(gè)環(huán)節(jié)容易引發(fā)節(jié)日心理問題：一是消費(fèi)壓力。節(jié)日消費(fèi)一年高過一年，每個(gè)人都有自己的經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，看望朋友花多少錢，計(jì)劃給父母多少錢，擬給親朋好友的孩子多少壓歲錢等等。一旦實(shí)際開支超過預(yù)算，就會產(chǎn)生很大的心理壓力，這給快樂的春節(jié)增添了焦慮的色彩。對此，她提醒人們，春節(jié)花多少錢要量力而行，千萬不要因?yàn)槌Ыo喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。二是親情關(guān)系。每逢佳節(jié)倍思親，過年期間一家人在一起吃頓團(tuán)圓飯，當(dāng)然其樂融融。但是，也有一些遠(yuǎn)在他國求學(xué)的學(xué)子、堅(jiān)守工作崗位的子女、遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的戀人等，不能回家一起團(tuán)聚，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了思念之情。對此，在外的親人節(jié)日期間給家里打個(gè)電話、發(fā)個(gè)電子郵件、寄張照片，都能有效減輕心理壓力。三是攀比心理。春節(jié)期間老同學(xué)、老朋友、老同事們聚會的時(shí)候，大家一起話舊日情誼、繪人生藍(lán)圖，原本是件很開心的事。但生活中的很多新內(nèi)容，比如房子的面積、車子的牌子、子女的前途、退休離崗引起的失落感等，都成了敏感的話題，造成言者無心聽者有意的局面。對此，曲愛霞提醒，這樣的聚會不妨多談?wù)勍?，談?wù)勎羧諝q月里的歡樂時(shí)光，最好不要抓住別人不愿意提及的事情刨根問底。

　　曲愛霞還給出了幾條節(jié)日心理調(diào)整的建議：一是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。生活豐富多彩能夠驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。二是適當(dāng)變換環(huán)境，使心理寧靜。在春節(jié)長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。春節(jié)出游應(yīng)注意自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等幫助睡眠。對于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長途旅行。給自己的心情放個(gè)假，過一個(gè)溫馨、祥和、健康的節(jié)日。

　　記者 劉晚 文圖