圖為市民在堯都公園廣場跳健身舞

★全民健身小常識★

1.健身在于持之以恒,要把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣。每周至少健身2到3次,最好能每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動30分鐘以上。

2.大多數(shù)人并不適合晨練,下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)才是較理想的健身時(shí)段。心腦血管疾病患者要盡量避免在清晨4點(diǎn)到上午10點(diǎn)間健身。

3.一個(gè)人每天通過運(yùn)動消耗掉300千卡的能量比較適宜。正常人通過運(yùn)動消耗100千卡能量,步行需40分鐘左右,慢跑需20分鐘左右,游泳需10分鐘左右,跳舞25分鐘左右。

4.運(yùn)動后不宜立即進(jìn)食。立即進(jìn)食會影響消化吸收,久而久之容易引起消化不良等腸胃疾病。建議運(yùn)動前1小時(shí)到2小時(shí)吃些新鮮水果；運(yùn)動中可適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分；運(yùn)動后一小時(shí)后可正常進(jìn)食。