5月17日是“世界高血壓日”。今日上午，晉祠公園里舉行了以“知曉您的血壓”為主題的大型義診及健康宣教活動?；顒蝇F(xiàn)場，山西省醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會多名專家呼吁：防控高血壓已刻不容緩，而預(yù)防高血壓，首先要從知曉自己的血壓開始，然后再通過低鹽低脂、戒煙限酒、控制體重、適量運(yùn)動等健康生活方式來控制。

    2016年中國慢性病前瞻性研究組最新數(shù)據(jù)顯示，高血壓患病率為32.5%，其中，30.5%得到診斷；在得到診斷的患者中，46.4%接受了治療，其中，29.6%得到了控制?！拔覈扇烁哐獕旱脑\斷率、治療率和控制率都明顯低于西方人群，患者對高血壓的知曉率也很低。有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，國際上不少國家高血壓的知曉率超過75%，而在我國，高血壓的知曉率不到50%，農(nóng)村更低?！鄙轿鞔筢t(yī)院心內(nèi)科副主任任潔介紹，高血壓本身并不可怕，可怕的是它能引起一系列心腦血管疾病。有數(shù)據(jù)顯示，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險增加一倍；34.6%的腦卒中歸因于高血壓；高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的7.76倍。

    省煤炭中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任張俊亭表示，控制血壓的第一步就是要了解自己的血壓水平?，F(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常沒什么癥狀，以為自己“身強(qiáng)體壯”，而對疾病掉以輕心，所以有高血壓家族史、精神壓力大、40歲以上的人群，建議每年測一次血壓。

    另外，高血壓患者必須長期堅持健康的生活方式：首先是平衡膳食，避免肥胖。飲食規(guī)律、適量、清淡，不吃動物脂肪和內(nèi)臟，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等盡量不吃，吃飯速度不要過快，不要吃太咸，建議每天的食鹽攝入量以不超過6克為宜。其次，高血壓患者要勞逸結(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動每天至少要做20至60分鐘，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。再次，學(xué)會放松，避免激動，保持心態(tài)平衡。

    ○延伸閱讀

    控制血壓十大誤區(qū)得警惕

    “沒什么癥狀，血壓怎么會高呢？”“前段時間也吃過藥，控制下來了，我就把藥給停了，咋又升起來了呢？”“自打去年大夫給開了這藥，我就一直吃著，也沒出現(xiàn)過明顯的不適，就沒再看過，還覺得控制得不錯呢，血壓怎么會這么高？”義診現(xiàn)場，很多人一檢測，高壓都是180mmHg、190mmHg，大家都表示不解。通過對他們?nèi)粘５纳钊肓私?，專家發(fā)現(xiàn)，在高血壓的防治上，很多人存在誤區(qū)。

    1　根據(jù)癥狀憑感覺用藥

    有的人認(rèn)為，只要沒有不適癥狀，高血壓就不用治療，這是非常錯誤的。

    血壓的高低與癥狀的輕重不一定有關(guān)系，大部分高血壓患者沒有癥狀，有些人血壓明顯升高，但因?yàn)榛疾r間長，已經(jīng)適應(yīng)了高的血壓水平，仍沒有不適的感覺，直到發(fā)生了腦出血，才有了“感覺”。

    高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來或估計出來的。因此，沒有不適感覺，并不能說明血壓不高；高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，如每周至少測量血壓1次，不能“跟著感覺走”估計血壓。

    高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

    2　不愿意過早服藥

    很多年輕患者被診斷為高血壓后，不愿意服藥，擔(dān)心降壓藥會產(chǎn)生“抗藥性”，用得太早會導(dǎo)致以后用藥無效，現(xiàn)在癥狀不重就不用藥——這是非常錯誤而且十分危險的觀念。

    降壓藥不會產(chǎn)生耐藥性。除非早期的輕度高血壓，通過嚴(yán)格堅持健康的生活方式而降壓達(dá)標(biāo)者不需要用藥外，其他患者都是越早服藥治療獲益越大。

    血壓升高的主要危害是不知不覺中損害全身的大、中、小血管，損害心、腦、腎等多個器官的功能，血壓控制得越早，能越早地保護(hù)血管，預(yù)防心、腦、腎損害，其遠(yuǎn)期預(yù)后越好；不要等到發(fā)展到心、腦、腎臟器損害時再用藥，那時，就已失去了最佳治療時機(jī)。

    3　血壓正常了就停藥

    有些患者服藥后血壓降至正常，就認(rèn)為高血壓已治愈，而自行停藥。這是非常有害的做法。

    高血壓和傷風(fēng)感冒不同，高血壓不能治愈，只能通過綜合治療被控制，這就需要長期甚至終生服降壓藥，“堅持服藥是高血壓患者的長壽之路”。停藥后，血壓會再次升高，血壓波動過大，對心、腦等器官的損害更嚴(yán)重。

    正確的做法是，在長期血壓控制達(dá)標(biāo)后，小心地逐漸減少藥物的劑量和種類，一般只對那些能夠嚴(yán)格堅持健康生活方式的患者可以減藥量；在減藥的過程中，必須監(jiān)測血壓的變化。

    4　只服藥不看效果

    有些人以為只要服藥就萬事大吉，不關(guān)注自己的血壓值，不定期測量血壓，這樣不能保證血壓長期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。

    另外，降壓原則強(qiáng)調(diào)個體化用藥，其中一項便是堅持定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測并記錄，以便掌握用藥與血壓變化的關(guān)系；了解需要用多大劑量或怎樣聯(lián)合用藥，才能使血壓穩(wěn)定在理想水平。

    5　自行購藥服用

    有些人患高血壓后，不按醫(yī)囑服藥，而是按藥店推薦用藥，或者偏信廣告中的“好藥”；有些人認(rèn)為價格越貴的藥越是“好藥”，一味追求那些新藥、特藥；有些人看別人服用什么降壓藥有效，就照搬過來為己所用，自行購藥服用，這些做法都是盲目性的，有害的，也不安全。

    目前，治療高血壓的藥物種類繁多，每種藥物降壓機(jī)制各不相同，都有其適應(yīng)癥，也有一定的不良反應(yīng)。

    降壓藥物的選擇一定要經(jīng)過醫(yī)生的判斷、做必要的化驗(yàn)檢查，兼顧到與患者的血壓水平并存的其他危險因素，選擇能有效降壓、對患者無不良影響而且能保護(hù)靶器官的藥物。在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，才是合理的治療方法。

    6　靠輸液治療高血壓

    有的患者希望依靠輸幾天液達(dá)到降壓的目的。除了高血壓急癥如高血壓腦病、主動脈夾層等，需要靜脈點(diǎn)滴降壓藥以快速降壓外，一般的高血壓不需要輸液治療。

    有的患者認(rèn)為輸液能活血化淤、改善循環(huán)、預(yù)防血栓，其實(shí)平常輸液對預(yù)防血栓是沒有作用的。長期堅持規(guī)律地口服降壓藥并綜合干預(yù)其他危險因素（必要時降糖、降脂、服小劑量阿司匹林等）是最好的治療方法。

    7　血壓降得越快越低越好

    有些人認(rèn)為血壓高了，降壓應(yīng)該越快越好、越低越好，其實(shí)不然。除非血壓急劇升高導(dǎo)致危險、必須快速降壓外，其他情況下血壓并不是降得越快、越低越好。

    一般來講，降壓治療要掌握緩慢、平穩(wěn)的原則，4到12周達(dá)到目標(biāo)值。血壓下降過快、過低，易發(fā)生缺血性事件，甚至并發(fā)腦梗死等嚴(yán)重后果，尤其對老年人而言。

    8　相信“靈丹妙藥”可根治高血壓

    高血壓一經(jīng)確診，絕大多數(shù)患者需要長期、終身堅持非藥物和藥物治療。不少廣告宣稱，某種藥物、高科技產(chǎn)品、保健食品或保健儀器能根治高血壓，不必再吃降壓藥，這些都是偽科學(xué)宣傳。

    目前，全世界尚沒有哪一種藥物、保健品、保健儀器能夠根治高血壓。不管在何地何種媒體宣傳的能根治高血壓的“靈丹妙藥”，都是虛假宣傳，干擾高血壓的規(guī)范治療，非常有害，有的人因此而延誤治療，甚至喪命。

    9　過分信任純天然藥

    部分人認(rèn)為西藥不良反應(yīng)大，純天然藥無毒無不良反應(yīng)。某些人就利用患者的心理，宣揚(yáng)某些天然藥品的療效，宣傳高血壓患者通過服用某些天然藥降壓，可擺脫西藥不良反應(yīng)的困擾。

    其實(shí)，天然藥同樣也有不良反應(yīng)。大多數(shù)純天然藥降壓的真正效果尚待研究確定，不要盲目迷信。

    10　迷信保健品的降壓作用

    有些人認(rèn)為“是藥三分毒”，西藥有不良反應(yīng)，不愿意長期服用西藥。有人宣傳鼓吹某些保健品、保健器具的“降壓療效”，可使高血壓患者擺脫西藥不良反應(yīng)的困擾。

    實(shí)際上，保健食品、飲品及降壓器具如降壓枕頭、降壓手表、降壓項鏈、降壓帽、鞋墊等，大多不具備明確的降壓作用，有的即使有，降壓作用也很輕微，不能達(dá)到治療目標(biāo)，還造成延誤規(guī)范治療的時間，最終危害健康。