邀請專家：山西省精神衛(wèi)生中心（太原市精神病醫(yī)院）心理咨詢師高峰

　　答：我理解您現(xiàn)在的感受。首先，當(dāng)下的疫情會(huì)讓您覺得恐慌，多半是因?yàn)殛P(guān)于疫情很多東西是未知的，但很多未知也能成為已知，建議您多關(guān)注官方新聞，根據(jù)3+1診斷標(biāo)準(zhǔn)，您并不符合新型冠狀病毒感染的肺炎。其次，由于您的身體最近因胃炎多有不適，加上對疫情的焦慮，造成其他身體反應(yīng)，建議您在遵醫(yī)囑服藥的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，達(dá)到身心健康。

　　答：這次的疫情，波及范圍廣，傳染速度快，各級政府在聽取醫(yī)療專家建議的基礎(chǔ)上，出于對公眾安全考慮，部分地區(qū)采取封閉的政策，并且提倡全國人民不聚集，少出門。建議您轉(zhuǎn)移注意力，在家一起做做養(yǎng)生餐，清理自家衛(wèi)生，讓自己舒心愉悅，在條件允許的情況下做些自己喜歡的事。多和家人溝通，從心底里認(rèn)識到疫情的嚴(yán)重性，當(dāng)下我們每個(gè)人能夠做的最大的貢獻(xiàn)就是不出門，這就是為自己、為親人、為社會(huì)和國家的最大負(fù)責(zé)。

　　答：我首先向堅(jiān)守崗位的您愛人表示由衷的感激；其次我作為一位妻子、一位母親，很能理解您對家人的關(guān)愛。當(dāng)下的疫情讓每個(gè)人心里都有些不安，您可以把這種情緒和愛人講講，我相信通過溝通，他在工作的同時(shí)會(huì)更加注意防護(hù)，來保護(hù)您和您的孩子。當(dāng)他回家后，您也可以做一些家庭防護(hù)，比如進(jìn)門先洗手洗臉，用酒精消毒一下雙手和他的外出用品。我們一定要做到三相信：相信政府，相信單位保護(hù)員工的能力，相信親人保護(hù)家人的能力。

　　答：女士，您好！能聽得出來您昨晚沒睡好。您很關(guān)注自己的睡眠狀況，以前也關(guān)注，現(xiàn)在更加關(guān)注了。這證明您對自己的睡眠特別在意呢！我們所有人在焦慮緊張的狀況下都會(huì)影響到睡眠。這段時(shí)間，我們大家為了健康，都在家，減少出門，生物鐘有些需要重新調(diào)整，所以建議您：第一，適度進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，關(guān)注一下家里的綠色植物，注意個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生；第二，減少刷手機(jī)的時(shí)間，避免看到各種關(guān)于“疫情”的信息，因?yàn)榫W(wǎng)上信息復(fù)雜，真假難辨，會(huì)擴(kuò)大人的不確定感，增加焦慮情緒；第三，每天只關(guān)注權(quán)威官方消息，學(xué)習(xí)一些新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識，減輕疑慮，也會(huì)幫助您緩解一些緊張情緒。

　　答：首先呢，84消毒液是一種以次氯酸鈉為主要成分的含氯消毒劑，主要用于各種物體表面和環(huán)境等的消毒。但不能拿來就用，一般家庭使用濃度300毫克/升-500毫克/升適合。如果用礦泉水的瓶蓋來測量的話，每瓶蓋約為7毫升，將兩瓶蓋5%濃度的84消毒液，倒入裝有3瓶礦泉水（每瓶約590毫升）的容器中，就可以得到濃度為300毫克/升-500毫克/升的消毒液，您看一下您是這樣配的嗎？如果濃度過大，是會(huì)對呼吸道有刺激性的。而且，配制好的消毒液，要當(dāng)天配當(dāng)天用。普通的家庭消毒一天進(jìn)行一次即可。聽起來，您是有些過度擔(dān)心，這也是我們正常人群在面對突發(fā)事件時(shí)的正常反應(yīng)。擔(dān)心不是個(gè)壞事，它會(huì)提醒我們注意環(huán)境衛(wèi)生，但過度的擔(dān)心則會(huì)給生活帶來不必要的麻煩。建議您在清潔過的家具物品上貼個(gè)標(biāo)簽，記錄下清潔的時(shí)間和次數(shù)，這樣可以幫助您緩解您的過度擔(dān)心，并且看到自己的勞動(dòng)成果。可視化，是緩解擔(dān)心的一個(gè)法寶。

　　答：特別能理解您作為家長對于孩子使用手機(jī)的復(fù)雜心情。近期，為了有效解決學(xué)生因疫情無法正常到校上課問題，好多城市全面啟動(dòng)“在家上課”行動(dòng)計(jì)劃，開展在線教學(xué)，利用互聯(lián)網(wǎng)實(shí)現(xiàn)原班級、教師、學(xué)生不變，教師和學(xué)生“在家上課”，并且要保證音體美課程的開設(shè)。同時(shí)，為了最大程度地保護(hù)學(xué)生視力和身體健康，授課期間盡量減少觀看屏幕的時(shí)間，減少“觀課”采取“聽課”，盡量壓縮眼睛直視屏幕時(shí)間，每節(jié)課后要做眼保健操，全程都有老師同步在線。孩子只是把學(xué)習(xí)的場所變了，把教室從學(xué)校搬到了家里。按課表上課，有教師全程陪伴，相信您的孩子不僅視力不會(huì)受到多大影響，連使用手機(jī)的時(shí)間也會(huì)有人幫您監(jiān)督，同時(shí)還能收獲豐富的學(xué)科知識。