臨汾新聞網(wǎng)訊 每年的11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”。目前，我國每百名成人中約11人患糖尿病，約50人為糖尿病預(yù)備軍(糖尿病前期)，糖尿病呈逐年高發(fā)態(tài)勢(shì)。如何早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)糖尿病非常重要。

　　堯都區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任田臘梅說，糖尿病的典型癥狀是多尿、多飲、多食、消瘦，俗稱“三多一少”癥狀，不典型的癥狀多種多樣，如疲乏、易饑餓、皮膚瘙癢、易感染、傷口不易愈合、抵抗力下降等等。田臘梅指出，糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病所致的各種并發(fā)癥。如果血糖長(zhǎng)期控制不好，會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎、眼、足等器官的病變，往往很難治愈，給人們生活質(zhì)量和經(jīng)濟(jì)帶來雙重負(fù)擔(dān)，而且最終患者還是難逃致殘和早亡的結(jié)局。

　　哪些人容易得糖尿病?田臘梅說，目前12類人群是糖尿病高危人群，即年齡≥40歲;糖尿病前期(空腹血糖受損、糖耐量減低);超重或肥胖者或中心型肥胖(男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm);有靜坐生活方式;一級(jí)親屬中有Ⅱ型糖尿病家族史;有妊娠期糖尿病史的婦女;高血壓或正在接受降壓治療的患者;血脂異?；蛘诮邮苷{(diào)脂治療者;動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;有過Ⅰ型類固醇糖尿病病史者;多囊卵巢綜合征患者或伴有與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài);長(zhǎng)期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療和他汀類藥物治療的患者。

　　糖尿病高危人群日常生活中應(yīng)該注意什么?田臘梅說，堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)以上，芬蘭的一項(xiàng)研究顯示：每周鍛煉4個(gè)小時(shí)，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著降低;上下班能走路就走路，上下樓梯時(shí)，能不乘電梯就不乘電梯;每天少坐90分鐘，限制久坐行為是防止Ⅱ型糖尿病的有效方式。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃兩次晚餐的人，患糖尿病的幾率降低15%;在家吃飯，油鹽可以自己掌控，同時(shí)食材新鮮，搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些雜糧等菜品;少吃加工肉制品，吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和熱狗)每周至少5次的人與每周進(jìn)食這類食物次數(shù)少于或等于一次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%;避免食用濃縮糖類，如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等，在想吃一點(diǎn)甜的東西時(shí)，去選擇水果，而不是果汁、甜點(diǎn)，逐漸減少飲食中的糖分;不做夜貓子，有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加患肥胖和Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。欠短短30分鐘的“睡眠債”，就可能對(duì)肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響。各項(xiàng)糖尿病高危人群中，應(yīng)該每年化驗(yàn)1-2次血糖、餐后兩小時(shí)血糖及糖化血紅蛋白等，以便及時(shí)了解糖代謝狀況，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。

　　“得了糖尿病怎么辦?”田臘梅說，如果已經(jīng)邁入糖尿病這扇大門的人也不必沮喪。其實(shí)糖尿病是身體向你發(fā)送的信號(hào)，提醒你接下來要注意調(diào)整自己的生活方式，飲食上“管住嘴”，能站著的時(shí)候就別坐著，能走一走的時(shí)候就別站著，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，血糖控制住了，照樣能擁有高品質(zhì)的生活質(zhì)量。

　　另外，血糖長(zhǎng)期居高不下或反復(fù)低血糖、血糖忽高忽低波動(dòng)很大、治療效果又差的糖尿病患者以及急性并發(fā)癥等患者，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院住院治療。

　　田臘梅提醒大家，得了糖尿病并不可怕，可怕的是對(duì)糖尿病的無知;事實(shí)證明，糖尿病是可以預(yù)防、可以控制的。糖尿病患者及被糖尿病瞄上的人，一定不能疏忽大意，正確認(rèn)識(shí)糖尿病，學(xué)會(huì)自我管理，成為駕馭自己健康的主人。

　　記者 郝海軍