自1998年起，衛(wèi)生部將每年的10月8日定為全國(guó)高血壓日，宣傳高血壓的防治知識(shí)。今年全國(guó)高血壓日的主題是“知曉自己的血壓”，提醒大家高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，改變自己的不良習(xí)慣，采取健康的生活方式可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。

日前，記者就高血壓的防治采訪了市疾控中心慢病防治科科長(zhǎng)范愛青。范愛青介紹說，隨著人們生活方式的變化，我國(guó)高血壓患病率呈持續(xù)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。目前，我國(guó)高血壓患者至少有2億人，每年有200萬人的死亡與高血壓有關(guān);還有3.5億人的血壓處于正常高值范圍，這些人在未來10年中將有50%發(fā)展成為高血壓患者。他說，鹽是影響血壓的重要因素，我國(guó)居民膳食指南推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，我市居民平均每人每天食鹽攝入量高于全國(guó)水平。所以市民應(yīng)減少鹽的攝入量，這樣可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡。

“據(jù)預(yù)測(cè)，如果我省居民平均每日食鹽攝入量控制在9克以下，每年可以減少3.6萬例新發(fā)高血壓患者，與高血壓有關(guān)的心腦血管疾病死亡率能降低50%，居民人均期望壽命可延長(zhǎng)3歲～4歲?！狈稅矍啾硎?。

范愛青提醒市民，要定期測(cè)量血壓，增強(qiáng)防范意識(shí);控制體重，避免過度肥胖、適量控制鹽的攝入量等。肥胖人群也是高血壓的高發(fā)人群，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人尤其要小心高血壓?？刂企w重是預(yù)防高血壓的重要環(huán)節(jié)。標(biāo)準(zhǔn)體重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一個(gè)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算公式：BMI=體重(公斤)/身高(米)，BMI指數(shù)超過25即為超重，超過27則為肥胖，高血壓風(fēng)險(xiǎn)大大增加。預(yù)防高血壓控制體重很重要。

另外，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合;戒煙限酒，避免精神過度緊張都可以預(yù)防高血壓。煙酒是人類健康的天敵，長(zhǎng)期吸煙酗酒會(huì)大大增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因而預(yù)防高血壓要嚴(yán)格戒煙，并控制飲酒量。范愛青表示，高血壓是一種心身疾病，所以任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)場(chǎng)，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。記者 李嬌