臨汾新聞網(wǎng)訊 “月亮還是故鄉(xiāng)的圓，飯菜還是父母做的香?！贝汗?jié)將至，即使旅途勞累，也阻擋不了國人回家的腳步。

　　然而，不知道從什么時候開始，過節(jié)變成了“過劫”，讓不少人陷入了“想回家又害怕回家”的焦慮當中。對此，記者走訪了市第五人民醫(yī)院副院長王艷芳，希望可以幫助大家卸下負擔，歡樂過年。

　　什么引發(fā)你的焦慮

　　其實，年關(guān)焦慮不只是現(xiàn)代人的專利，在古代時，窮苦人家會將新年稱為“年關(guān)”，因為對于他們來說，過年就是過“關(guān)”，每到春節(jié)，也是被追債的時日。不過時過境遷，“年關(guān)”的內(nèi)涵也不同了。

　　什么原因造成“過年焦慮”呢?

　　搶票難，購買車票不及時，即使搶到了春運回家的票，還要為返程票發(fā)愁。

　　行路難，大包小包的年貨，如果再帶上孩子，你的歸途必是“囧途”。

　　攀比壓力，“不怕不識貨，就怕貨比貨”，對于事業(yè)剛起步的年輕人，壓力無形增大。

　　家庭壓力，已婚不愿過早要孩子的，親朋就會來關(guān)心你，甚至有人懷疑你是不是有難言之隱。

　　健康壓力，朋友聚會、家族聚會，每日安排是從早上到后半夜，吃得多消耗少，很容易致病。

　　經(jīng)濟壓力，置辦年貨、發(fā)紅包、同學聚餐、娛樂消費哪一項都少不了。

　　要是再遇到七大姑八大姨的各種花式催婚，那簡直就是噩夢。

　　這段時間真的是單身的怕被催婚，考得差的怕被問分，低薪的怕被問薪資，越害怕什么，越被問得多……

　　“交流”也是一門學問

　　其實，排除一些故意刁難，從你身上找優(yōu)越感的親戚，大多數(shù)親戚并沒有惡意，只是交流的方式有問題。他們一年見你一次，又不了解你，如果不聊天干對眼還尷尬，聊天吧，又沒有共同話題，只能詢問你的情況。對于親戚的問題，我們應(yīng)該坦然處之，和氣為主，當然對于一些不方便說的，可以含糊回答。對于那些故意刁難的，可以選擇自動屏蔽，不要因為一些無關(guān)緊要的事情，影響了團聚心情。

　　而對于催婚，則是長輩們受中國傳統(tǒng)文化和觀念的影響，認為子女結(jié)婚生子就是“天大的事”。其實，現(xiàn)在社會晚婚晚育已成為一種普遍現(xiàn)象，面對長輩，應(yīng)該把自己對生活的規(guī)劃和人生安排說清楚，消除他們的擔憂。而作為長輩也應(yīng)該明白，時代在改變，應(yīng)該尊重年輕人的選擇，不要給他們太大壓力，避免年輕人產(chǎn)生“被催婚”的焦慮情緒。

　　怎樣緩解“焦慮”

　　“大多數(shù)的‘春節(jié)焦慮’癥狀，均可通過合理的自我調(diào)節(jié)來改善?！蓖跗G芳建議大家可以從調(diào)整生活作息或通過一些簡單放松的訓練來改善緩解焦慮。

　　首先，以平和心態(tài)看待世間之事，過年開銷會增大，應(yīng)該量力而行，合理消費。調(diào)整對存款的認知，存折上的數(shù)字不能代表生活的質(zhì)量。

　　其次，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息，不能因為假期就完全放任自己，打亂生物鐘，這樣不僅對假期的心身健康有損，假期結(jié)束，回歸正常工作后，也需要很長時間去適應(yīng)。

　　再次，可以多做戶外運動，多曬太陽來緩解焦慮、抑郁等情緒，或者做深呼吸，通過肌肉的放松來達到心理的放松，將注意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移。

　　此外，可以多吃香蕉、葡萄柚和櫻桃。香蕉中含有一種生物堿，有增強信心和振奮精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒腦，還含有豐富的維生素C，能夠增強抗壓能力，讓人精神愉悅。櫻桃中含有花青素，它有抑制炎癥的效果，能有效改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

　　最后，不管怎么說，過年歡樂總比煩憂多。我們提前買好票，逐浪于人山人海的春運，不遠萬里回到父母身邊，一起嘮嘮家常，和老友喝上一杯，再大的難關(guān)都沒什么大不了。

　　記者 閆晏宏