臨汾市第三人民醫(yī)院眼科醫(yī)師宋君俊談視力保護(hù)

2020-03-18 09:23:41 來(lái)源:臨汾新聞網(wǎng)   瀏覽次數(shù):

  臨汾新聞網(wǎng)訊 為應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的疫情,各學(xué)校都開(kāi)設(shè)了線上課堂,讓孩子們?cè)诩覍W(xué)習(xí)。在這種狀態(tài)下,應(yīng)該如何科學(xué)保護(hù)孩子們的眼睛呢?帶著這個(gè)問(wèn)題,記者采訪了市第三人民醫(yī)院眼科醫(yī)師宋君俊。

  宋君俊首先強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn):一是使用手機(jī)時(shí),屏幕不要離眼睛太近,注意光線強(qiáng)度。眼睛與手機(jī)的距離最好保持在40cm左右,如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。此外,不要在光線過(guò)亮或過(guò)暗的情況下使用手機(jī),在夜晚使用手機(jī)時(shí)建議打開(kāi)夜燈,并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。二是要控制用眼時(shí)間,如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)等,每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。

  如何緩解眼疲勞呢?宋君俊為孩子們支了兩招:第一個(gè)是敷毛巾,如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)。此時(shí)可以將熱毛巾敷于眼皮1至2分鐘,毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球有血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘。第二個(gè)是科學(xué)眨眼,緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅(jiān)持3秒后迅速睜開(kāi)眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。她說(shuō),外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問(wèn)題的人應(yīng)慎用此方法。

  孩子們上網(wǎng)課,怎樣預(yù)防近視呢?宋君俊是這樣解答的,首先要調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在50-60厘米之間,電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右,顯示器的字體放大到不用瞇眼就能看清,調(diào)整屏幕亮度到不刺眼不費(fèi)力就能看清。其次是選擇適合自己的臺(tái)燈,放置臺(tái)燈時(shí),左撇子以右上方最好,放左側(cè)可能阻擋光線,反之亦然。臺(tái)燈色溫要調(diào)合適,色溫越高,看手機(jī)時(shí)反光越強(qiáng),對(duì)眼睛刺激越強(qiáng),容易出現(xiàn)疼痛,導(dǎo)致疲勞;色溫太低,眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn),反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。宋君俊要求孩子們要認(rèn)真做眼保健操,她說(shuō),眼保健操可以保護(hù)視力,認(rèn)真做,可以按摩到眼部的每一個(gè)穴位,可以緩解眼睛疲勞。

  最后,宋君俊建議多給孩子吃蔬菜水果,注意飲食合理搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品。她還為孩子們推薦了一些保護(hù)眼睛的食物,有魚(yú)、堅(jiān)果、柚子、海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

  記者 劉晚


     

責(zé)任編輯: 吉政

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