臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著冬天的腳步臨近，天氣愈加寒冷干燥，氣溫下降，室內(nèi)室外有著明顯的溫差，對于體質(zhì)較差的人群，很容易感冒。近日，記者走訪市中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師范建軍，針對冬季時(shí)行感冒(流感)的預(yù)防，從中醫(yī)藥學(xué)方面為大家支招。

　　時(shí)行感冒，即流感。以憎寒、發(fā)熱(39-40℃)、周身酸痛、疲乏無力，全身癥狀重;伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸癥狀;較一般感冒重，少數(shù)病人可有腹瀉，水樣便;流行性，四季皆可發(fā)病，以冬春季多見。

　　中醫(yī)認(rèn)其病因病機(jī)為，外感風(fēng)邪疫毒：外感邪氣或疫毒從皮毛或口鼻侵犯人體，使肺衛(wèi)失和而發(fā)病;正氣虛弱，肺衛(wèi)功能失常：起居不慎、寒溫不調(diào)、過度疲勞皆使肌腠不密，肺衛(wèi)失調(diào)。

　　范建軍說，冬季氣候干燥，燥邪傷陰，與風(fēng)熱毒邪極易形成溫病流行而成疫，加強(qiáng)人群預(yù)防至關(guān)重要。首先，生活預(yù)防措施：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，及時(shí)增減衣物，以適寒溫。“食飲有節(jié)，不過不失”，飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)食刺激之品?！捌鹁佑谐?，行止適度”，作息要有規(guī)律，多動(dòng)、早睡。“精神內(nèi)守，病安從來”，保持心態(tài)平衡，祛除對流感恐懼心理。

　　其次，飲食預(yù)防：茶飲系列，即鴨梨(去核)、綠豆適量煮水代茶飲;蓮藕、白蘿卜、羅漢果各適量煮水代茶飲;蔥白、白蘿卜、香菜適量加水，煮沸熱飲;薄荷、生姜、大棗(去核)各適量沸水浸泡5-10分鐘趁熱飲用;桑葉、菊花、蘆根各適量，沸水浸泡代茶頻頻飲服。

　　除了茶飲外，還有保健粥系列，即薄荷、帶皮鴨梨、大棗(去核)，加水適量，煎湯過濾： 用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易上火的人可吃：百合、薏米、綠豆和小米或大米共同煮粥。

　　第三，按摩保健，除了根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)理飲食以外，還可通過按摩迎香穴、大椎穴和足三里穴來預(yù)防。按摩迎香穴：在鼻翼兩旁的凹陷處,每日早晚各按摩1次，每次1分鐘。作用：促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入，以達(dá)到預(yù)防和消除感冒。揉大椎穴：該穴在頸后正中，第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100至200次。作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。點(diǎn)揉足三里穴：該穴在外膝眼下四橫指，脛骨外側(cè)。用一只手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。

　　此外，冬季是人體精氣收藏的季節(jié)，服用滋補(bǔ)膳食，能在體內(nèi)充分、持久地發(fā)揮滋補(bǔ)作用，有助于來年體內(nèi)陽氣的發(fā)生。冬季既要補(bǔ)陰，又要補(bǔ)陽，一般選用滋陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)髓和溫腎補(bǔ)陽并用之品，如雞湯、魚湯等，不要過分油膩。冬季氣候干燥，注意補(bǔ)充水分，適當(dāng)食用水果和蔬菜。

　　中醫(yī)專家提醒，日常生活中大家還需要注意手部清潔，并用正確方法洗手。避免手部接觸眼睛、鼻及口。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)遮掩口鼻。不隨地吐痰，如要吐痰應(yīng)將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。不要輕信所謂的“秘方”“偏方”。如有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時(shí)，應(yīng)戴口罩，及時(shí)就醫(yī)。

　　記者 郝海軍