臨汾新聞網訊 炎炎夏日，人們常常會感到頭暈、四肢乏力、食欲不振，心情也會變得十分煩躁，所以市民們會用各種各樣的方式來消暑。在生活中，不難注意到，不同年齡階段的人群消暑度夏的方式是不一樣的。6月7日，記者來到市民們身邊，看看他們打算如何度過炎熱夏天，并采訪相關人士，給市民支招如何安全享受“清涼夏季”。

    青年：空調加冷飲日夜都貪涼

    在毒辣的太陽照射下，年輕人關于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調吹吹冷風，運動得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪……事實上，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下病根。6月9日，記者采訪了幾位年輕朋友，聽聽他們如何給自己消暑。

    90后上班族宋女士說，現(xiàn)在的年輕人容不得自己出一點汗，上班空調，下班空調，其實這樣的生活方式并不健康。“以前每年夏天就是靠吹空調、吃冷飲，沒有這些就過不了夏天，后來身體不適去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我體寒、宮寒，要少吹空調少吃冷飲，應該用健康的消暑方式。后來肩頸嚴重酸痛，我才意識到事情的嚴重性?！彼闻空f，醫(yī)生告訴她，出汗是一種排毒方式，夏天其實還是要適當出點汗。還要預防空調病，特別是上班族，肩頸本來就不好，在空調房間貪涼，肩頸的癥狀就會更加嚴重。

    24歲的崔女士是我市某傳媒公司的一名文員，自從夏季來臨，每天在公司吹空調、在家里吹空調，外出還要戴遮陽帽穿防曬衣，吃冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜降溫，晚上整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席?！拔抑揽照{不能多吹，胃不好不能吃涼的，可就是控制不住，你有什么小妙招嗎？”崔女士說，隨著生活水平的提高，記憶里的納涼方式漸漸消失，這個夏天，她希望能用健康的消暑方式度過。

    “夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，運動后沖冷水澡、大量吃冷食會使體內聚集過多的寒氣，因此不要一味追求涼快。”臨汾市人民醫(yī)院內科退休的范醫(yī)生建議年輕朋友，夏季要避開消暑誤區(qū)，不要貪圖涼快給身體帶來不適，尤其是女性、老人和脾胃不好的人，夏天要學會“熱著過”。（梁娟）

    中年：飲食很注意傳統(tǒng)“降溫”熱

    “夏天了，容易出現(xiàn)中暑和不想吃飯的情況，所以給家里備點這些東西，會特別有益的?！?月9日下午，在位于秦蜀路的一家藥店里，59歲的市民賈平告訴記者，我平時喜歡泡金銀茶喝，有時也放幾顆枸杞，幾片西洋參，味道清新爽口，消暑去熱，效果很好。”對于降暑方式，賈平打開了話匣子?！拔以谙募颈容^注重飲食保健原則，比如，飲食衛(wèi)生要特別注意，由于夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，所以最好不吃。”此外，除了飲食上多注意外，賈平還介紹了自己的一些物理降溫法。說著，他拿出了在包里隨身攜帶的折扇向記者演示：你看，這就是我最常用的降暑方式！還有就是給家里準備一個電風扇，都說空調降暑效果好，其實我覺得電風扇也不差，它的風不會像空調那么涼，風比較自然?！睙o獨有偶，家住周家莊的張女士也有一套自己專屬的降暑方式。“夏天天氣熱的時候，我都會不停地往地面灑水以達到降溫目的，同時晚上睡覺時，在臥室里放上一盆涼水；還有就是白天把所有窗戶都關上，窗簾也拉上，避免了太陽直射，室內也就相對涼快點?！睆埮空f，家里常備點梔子茶水，也可達到消暑敗火的作用?！?亢亞莉)

    老人：夏日愛運動健康來度夏

    炎炎夏日，如何更加輕松愜意地度過這個“難捱”的季節(jié)，來自堯都區(qū)車站社區(qū)第七網格的三位大媽們，現(xiàn)場向記者分享了她們的“夏天日記”。

    作為同一網格的居民，馬武英、王淑敏、段寶蘭三個“花甲姐妹”一同開啟了自己的“清涼模式”。

    “每天早上6點起床，吃過早飯后，7點鐘就推著兩歲的小孫女到鼓樓廣場遛彎。清晨的空氣特別好，藍天白云，看著廣場上各自晨練的人們，聽著小孫女開心的笑聲，一天都有好心情?！?5歲的馬武英這邊話音剛落，66歲的王淑敏便立刻接過了話茬：中午回到家里就算很熱，不到萬不得已也不會開空調，為了不讓關節(jié)跟著‘受罪’，主要還是靠電風扇和扇子來消暑散熱?！?0歲的段寶蘭提起“度夏”二字，話里話外的重點就是“科學飲食”。“夏天，也是最容易上火的季節(jié)。所以，每天我都會給家人熬綠豆湯來消暑解渴。”除此之外，為了全家人的飲食健康，白開水、各類水果和時令蔬菜都是餐桌上的主角，而面對五花八門的各色飲料，大家則一致拒絕飲用。

    “晚上7點半后，我們姐妹三個就集體出動，相約去火車站附近的豐茂小區(qū)廣場，一起跳跳節(jié)奏明快、養(yǎng)生保健的康姿百德健身操。”馬武英說，附近的居民從四面八方齊聚這里，百余人的龐大陣容構成了夜晚一道難得的風景。

    拂著習習涼風，和著輕盈的舞步，姐妹們一起說著笑著，領舞老師一招一式地幫助大家糾正動作……就這樣，一個多小時的“大汗淋漓”過后，三個“花甲姐妹”也帶著一份“清涼心情”回到家中。

    “少吹空調，多扇扇；水果蔬菜，綠豆湯；廣場來段健身操，消暑納涼更健康?！瘪R武英笑著說，憑著這個“度夏秘籍”，這個夏天一定會感受更多“清涼”。（成華）

    專家：科學來“納涼”快樂度盛夏

    快速的生活節(jié)奏使得人們的心理變得煩躁不安，尤其是炎熱的夏天，心情煩躁加劇。這樣不穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅會給我們的工作帶來影響，對我們的人際關系及健康都有著不可忽視的危害。近日，記者就該問題采訪了相關專家，為市民找尋快樂度夏的方式。

    對于夏季煩躁的情緒，臨汾心理咨詢中心咨詢師段惠萍表示，持續(xù)的高溫天氣對情緒的“催化”不可忽視，氣溫上升幅度較大時，氣候對人體大腦情緒調節(jié)中樞的影響明顯增強，容易導致人的情緒和認知行為紊亂?！坝行┤藭虼硕┰辏蛩税l(fā)脾氣。有人曾戲說夏天是分手的季節(jié)，是因為受這個季節(jié)的環(huán)境影響，情緒發(fā)生了突發(fā)性紊亂。”段惠萍說，建議夏季調節(jié)不良情緒，要做到工作生活勞逸結合，保證睡眠質量；參加一些感興趣的活動，轉移注意力；遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)。對于情緒波動較大的人，平時要多與朋友溝通交流，或及時到心理干預門診就診，從而緩解心理壓力。

    記者在調查中了解到，一些人在高溫天氣，會產生身體不適、飯量減少、空調病等現(xiàn)象。對此，臨汾市鄉(xiāng)賢街社區(qū)張醫(yī)生表示，高溫天氣下，人體難以得到充足的休息，再加上食欲低下，易導致人體內分泌紊亂。他建議，夏季高溫天氣大家要多吃清淡食物少飲酒?！澳贻p人不要一味地貪涼，吃過量的涼東西會刺激身體。此外，空調雖可帶來清涼，但是空調病對人體傷害很大，建議每天吹空調的時間要控制?！睆堘t(yī)生說。(潘華玲)